40代・50代からの身体づくり

身体づくりというと、「もっと頑張らないと」「毎回しっかり追い込まないと」と思ってしまう方も少なくありません。

もちろん、ある程度の負荷は必要です。

ただ、40代・50代からのトレーニングでは、毎回限界まで頑張ることよりも、今の身体の状態に合わせて、無理なく続けることの方が大切だと考えています。

仕事で疲れている日もあれば、睡眠不足の日もあります。逆に、身体が軽く、しっかり動ける日もあります。

毎回同じメニューを、同じ強度でこなす必要はありません。その日の身体に合わせて少し調整しながら続けていく。その積み重ねが、結果として身体を変えていきます。

20代、30代の頃には簡単にできていたことが、40代、50代になると少し難しく感じることがあります。

でも、それは「もう身体を変えられない」という意味ではありません。今の身体の状態を知って、そこから始めればいいだけです。

いきなり昔の自分に戻ろうとする必要はありません。

• 今より少し動きやすくなること。
• 少し疲れにくくなること。
• 少し姿勢が良くなること。
• 少し身体に自信が持てること。

そうした変化を重ねていけば、身体はまだまだ変わっていきます。

「ジムにほとんど行ったことがない」「運動が苦手」「トレーニング器具の使い方も分からない」そんな方も問題ありません。

むしろ、最初から自己流で頑張りすぎるより、自分の身体に合った動き方や負荷を知っておく方が安心です。

COLORSでは、運動経験の有無に関係なく、その方のペースに合わせて進めていきます。

できないことを無理にやらせるのではなく、今できることから始めます。

40代・50代になると、「若い頃と同じように食事を減らしても体重が落ちにくい」と感じる方も増えてきます。

でも、身体づくりの目的は、体重計の数字だけではありません。

• 筋力をつけること
• 姿勢を整えること
• 疲れにくくなること
• 動きやすくなること
• 見た目を変えること

体重だけでは分からない変化もたくさんあります。

必要に応じて食事についても一緒に考えながら、極端な方法ではなく、続けやすい身体づくりを目指します。

私はこれまで20年以上、さまざまな方の身体づくりに関わってきました。

トレーニングを始める理由も、続ける目的も、人それぞれです。

昔のように動ける身体を取り戻したい方。健康のために運動を始めたい方。身体を引き締めたい方。肩や腰に不安があり、何をすればいいのか迷っている方。

いろいろな方を見てきたからこそ感じるのは、その人に合ったやり方を見つけることが、いちばん大切だということです。

頑張りすぎなくてもいい。でも、何もしないままでも身体は変わりません。

今の身体にちょうどいいことを、少しずつ続けていきましょう。

COLORS Personal Trainingは、HALLEL半蔵門店でトレーニングを行っています。

東京メトロ半蔵門線「半蔵門駅」5番出口から徒歩1分です。

入会金はありません。初回体験は6,600円です。